
Pré-treino: O que você precisa saber antes de começar a usar

Os benefícios do pre treino são capazes de aumentar o desempenho do seu usuário durante a execução de determinada atividade física. O suplemento é capaz de elevar a energia disponível do organismo e deixar o corpo com muito mais disposição para aumentar a performance durante os treinos.
Conheça quais pré-treinos existem e como eles são capazes de suprir as mais variadas necessidades. Saiba também se você possui o perfil para usá-lo, pois caso esteja em um grupo de contraindicação, o seu consumo poderá ser prejudicial à saúde. Se tiver interesse em comprar suplementos online, visite o catálogo da 3VS Nutrition. Confira esses e outros pontos no decorrer do artigo.
O que é um pré-treino?
O pré-treino corresponde a alimentação consumida por um indivíduo antes de realizar uma determinada atividade física. Na prática, ele corresponde a toda ingestão de comida feita com intuito de armazenar energia que será posteriormente gasta em uma série de treinos.
Existem vários tipos de pré-treino, entretanto, os mais comuns são os alimentos naturais, que possuem em sua composição elementos que auxiliam para uma boa performance na realização de atividade física. Outro bastante utilizado, principalmente para quem deseja atingir os resultados de forma rápida, são os suplementos, que são cápsulas que possuem os mesmos nutrientes dos insumos da natureza, mas de forma bem mais concentrada.
Para que serve?
Inicialmente, a principal funcionalidade do pré-treino seria o armazenamento de energia que vai ser utilizada durante uma sessão de atividade física. Como uma boa performance em uma série de exercícios físicos demanda muito esforço, é de suma importância realizar uma boa manutenção do seu vigor físico e evitar a fadiga muscular.
Outro dos vários benefícios do pré treino seria evitar um possível quadro de hipoglicemia durante o exercício físico. Isto é, um nível baixo de glicose no sangue, capaz de aumentar a indisposição de realizar atividades durante o dia. Dentro disso, uma boa refeição com carboidratos antes de praticar os exercícios também ajuda no aumento da disposição.
O que é bom para o pré-treino?
A melhor opção para um pré-treino seriam alimentos com alto teor de carboidratos complexos, como: aveia; pães, biscoitos e cereais integrais; e frutas. Mediante a essas comidas, o atleta será capaz de obter a energia necessária para realizar as séries de exercícios no treino sem sofrer muito com os efeitos da exaustão.
Outro pré-treino de qualidade é o uso de produtos que contenham efeitos termogênicos, como: gengibre, café, chá verde, pimentas e guaraná. As substâncias presentes nesses e em outros produtos possibilita uma maior termogênese no organismo, o que queima calorias e ainda fornece a energia e o gás que você precisa para fazer um treino com a garra necessária para atingir os resultados que almeja.
O que não tomar no pré-treino?
O fator mais importante ao escolher um pré-treino de qualidade é observar o índice de gordura presente nele. Se for alta, deverá ser descartado. Haja vista que, alimentos gordurosos ocasionam uma sensação de peso na barriga, que proporciona sensações de enjoo e diarreia.
Outro índice importante a ser analisado é o de digestão, pois alimentos que demoram para serem digeridos no organismo podem ocasionar uma sensação de lentidão gástrica, o que gera uma queda da energia corporal disponível para o treino, pois é direcionada à digestão. Isso pode fazer com que o atleta se sinta mais exausto no momento da realização da atividade física.
Suplementos pré-treino têm contraindicação?
Apesar de existirem vários benefícios decorrentes do uso de pré treino, em determinadas situações ele é contraindicado. Recomenda-se que pessoas com problemas cardiovasculares não os consumam, dado que um dos seus efeitos é a elevação da frequência cardíaca. Outros casos de contraindicação são:
- Pessoas com problemas gástricos e intestinais;
- Indivíduos com distúrbios de ansiedade;
- Intolerantes a cafeína;
- Gestantes e lactantes.
Dessa forma, é essencial saber se você se encaixa em um dos perfis de contraindicação, pois dessa forma poderá evitar futuros problemas decorrentes do mal uso dessa substância. O pré-treino aumenta a quantidade de energia disponibilizada pelo corpo e, por isso, faz com que o nível de cortisol se eleve. Por sua vez, isso faz com que aqueles com uma desregulação gástrica ou transtornos de ansiedade sejam impedidos de usá-lo.
Como tomar pré-treino?
A forma mais comum de tomar o pré-treino é misturá-lo com líquidos, como água e suco. Dessa forma ocorre a diluição, capaz de deixar o seu efeito mais rápido no momento da ingestão. Outra forma bastante popular de consumí-lo é em cápsulas. Ambas as formas devem ter seu consumo entre 30 a 60 minutos antes do treino.
O tempo de consumo antes do treino deve ser respeitado, pois é nesse período em que o suplemento irá surtir efeito em seu organismo. Em suma, para o produto ter sua funcionalidade, o usuário deverá respeitar o período de ação do princípio ativo do recurso dentro do seu corpo.
Faz mal tomar pré-treino todos os dias?
Existe uma frase popular que diz: “a diferença do remédio para o veneno é a dose”. Essa crendice popular também é aplicada ao pré-treino. O uso do suplemento deve ser feito somente nos dias que o usuário for treinar, pois ele aumenta energia no corpo que será gasta posteriormente. Caso contrário, o aumento energético no organismo, quando não gasto, poderá ocasionar problemas sérios, como ansiedade ou arritmia cardíaca.
Outro fator considerado deletério pelo uso excessivo do pré-treino seria a perda do efeito que ele tem no longo prazo, o que torna necessário um aumento da dosagem. Como o corpo se adapta às substâncias ingeridas, torna-se saturado delas e os seus efeitos são diminuídos consideravelmente. Além do aumento excessivo da dose para obtenção do mesmo efeito ser necessária e prejudicar a saúde, isso também é ruim para o bolso.
Onde comprar suplementos pré-treino?
O melhor canto para comprar suplementos online para seu pré-treino é na 3VS Nutrition, a única capaz de proporcionar um custo benefício ideal para sua saúde física e financeira também. Pelo site, você encontrará um catálogo cheio de produtos diversos, capazes de suprir a sua necessidade.
Conclusão
No decorrer do artigo, ficam nítidos os inúmeros benefícios do pré-treino para o corpo humano, principalmente em relação a sua capacidade de retardar a exaustão durante a execução da atividade física. Foram observados também os eventuais problemas que esse tipo de recurso pode gerar, dado que determinados organismos podem manifestar um efeito contrário ao desejado.
Por fim, caso tenha interesse em comprar suplementos online para dar um gás no seu treino, basta conferir o catálogo da 3VS Nutrition, a única que oferece uma alta variedade de produtos, capazes de transformar o seu corpo, em conjunto com uma boa alimentação e disciplina, naquele que sempre sonhou ter!
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