As minhas dicas para você emagrecer 5 quilos em um mês

como emagrecer 5 kg

Olá, tudo bem com vocês? Eu sou Marco Macei, sejam muito bem-vindos ao meu blog. Hoje eu vou compartilhar com vocês 6 dicas que eu adotei e com isso consegui emagrecer 5 quilos em apenas um mês.

Antes de irmos as dicas de fato, gostaria de informá-los que não existe uma fórmula mágica para emagrecer comendo de tudo e na quantidade que desejarmos. Seria um sonho? Seria, mas ainda não é realidade. Para quem deseja perder alguns quilos extras vai ter que passar fome sim, infelizmente. Agora que tudo está as claras, vamos ao que realmente interessa.

1 – Comer menos

Isso mesmo, comer menos foi o principal fator que contribuiu para o meu emagrecimento. Às vezes, por ansiedade ou por maus hábitos comemos além do que nosso corpo necessita e, por causa disso, o nosso organismo passa a estocar energia em forma de gordura corporal.

Eu pesando 72 kg
Pensando 72 Kg e além de não respirar (rindo, de nervoso), tentei esconder a barriga com o shorts

Eu diminuí bastante a quantidade de comida, mas fiz isso de forma gradual. A cada semana comia menos que a anterior, pois no começo é quando sentimos mais fome e isso pode nos levar ao fracasso. Porém após as primeiras semanas o corpo se acostuma e fica mais fácil.

Hoje em dia, eu como menos da metade de quando estava engordando, contudo depois pretendo aumentar um pouco esta quantidade para não emagrecer mais e manter o peso atual.

2 – Beber bastante água

Já se sabe que beber ao menos 2 litros de água por dia mantêm o organismo funcionando adequadamente e ajuda a eliminar as toxinas que o corpo acumula ao longo do dia. Mas qual o papel da água no emagrecimento?

2 litros de água por dia
É recomendado beber aproximadamente 2 litros de água por dia

Um estudo realizado em 2010 no Instituto Politécnico e Universidade Estadual da Virgínia, nos Estados Unidos, verificou que quem bebia água antes de comer emagreceu mais dos que os voluntários que não bebiam. A conclusão é que, às vezes, comemos mais por sede e não por fome.

Além disso tudo, a água ajuda o corpo a não reter líquidos, pois essa retenção deixa a pessoa inchada, mais pesada e pode provocar pressão alta.

3 – Comer mais cedo

Um dos péssimos hábitos que eu tinha era comer muito tarde. Quem trabalha com internet costuma dormir e acordar mais tarde, por isso meus horários de alimentação seguiam isso. Quantas vezes eu cheguei a jantar uma hora da manhã, ou seja, de madrugada.

emagreci 5 kg em um mês
Atualmente estou pensando 67 Kg, cinco a menos do que antes

À noite, o metabolismo fica mais lento e, por isso, também pode acumular mais gordura já que tem energia sobrando. Atualmente, o mais tarde que eu janto é às dez e meia da noite.

Como fico acordado até altas horas, quando sinto fome, eu como pipoca porque é rica em fibras, o que traz a sensação de estar saciado, e é bem pouco calórica.

4 – Melhorar a qualidade da alimentação

Outro fator que me ajudou a emagrecer foi melhorar a qualidade da minha alimentação e, para isso, não é necessário gastar fortunas. Por exemplo, eu não bebo mais refrigerantes e nem sucos artificiais. Troquei-os pelos mais naturais e o açúcar por adoçante, mais especificamente o stevia.

Como emagrecer 5 quilos em um mês
Antes 72 Kg agora 67 Kg, mas ainda pretendo perder mais 2 quilos e entrar na academia

Também diminui o consumo de frituras, quando quero comer um ovo, eu cozinho em vez de fritá-lo. Adicionei mais salada ao meu prato e diminui o consumo de arroz.

Já sobre os doces, devo admitir que este é o meu ponto fraco. Na verdade, minha pretensão é abandonar de vez o consumo de doces, mas está difícil, então procuro comer de forma mais regulada possível. Não consigo resistir a um belo pedaço de bolo de chocolate hehe.

5 – Beber chá verde

O chá verde tem propriedades, cientificamente comprovadas, que são capazes de fazer a pessoa emagrecer por quebrar as moléculas de gordura e fazer o organismo utilizá-las como fonte de energia em vez de estocá-las.

Chá verde emagrece
Chá verde com Stevia

Ele ainda é capaz de diminuir a fome, combater os radicais livres, por ser um ótimo antioxidante, e nos proteger de doenças como o diabetes e câncer, por exemplo.

Eu costumo beber até 4 xícaras do chá verde por dia e depois que adquiri este hábito, percebi que minha gastrite melhorou muito e perdi vários centímetros no abdômen, inclusive.

6 – Suplemento vitamínico NC5 da Sanibras

Como assim um suplemento vitamínico pode ajudar a emagrecer Marco? Calma, já vou explicar. O suplemento NC5 da Sanibras tem diversas vitaminas em sua fórmula, mas a cereja do bolo é a Clorela.

Como já mencionado no artigo que dediquei exclusivamente a este suplemento, a Clorela é uma microalga de água doce que possui proteínas, que propiciam o ganho de massa muscular, e ainda é capaz de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.

Ela também é capaz de reduzir o colesterol ruim, melhorar o sistema imunológico, controlar a pressão alta e repor os nutrientes necessários para uma boa saúde e qualidade de vida.


INDICAÇÃO DE LEITURA:

SAÚDE: SUPLEMENTO VITAMÍNICO NC5 DA SANIBRAS

5 DICAS PARA EVITAR O SURGIMENTO DA CASPA

3 DICAS PARA MANTER A PELE DO CORPO HIDRATADA


Espero que vocês tenham gostado do post de hoje. Compartilhem nas redes sociais e contem aí nos comentários quais as dicas de vocês para manter o peso sob controle ou se desejam perder uns quilos extras.

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Marco da Moda

A data oficial de fundação deste blog é dia 28 de fevereiro de 2018.Este sou eu, Marco Macei, fundador deste blog tentando sensualizar, mas não deu muito certo hehe.Espero compartilhar com vocês dicas de produtos que eu uso para cuidar da pele e do cabelo, e também dicas de moda e estilo masculino, como tatuagens, por exemplo e tudo mais do fantástico e fascinante mundo da moda

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